يومي الثامن .. أم زياد 2014

يومي الثامن .. أم زياد 2014

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



اليوم الاحد الموافق 28/1/1435



الوزن سابقا:80

الوزن حاليا:78

الوزن المطلوب:60





الفطور..

2 بيض اومليت

برتقاله



السناك

خلطه الزنجبيل 3 اكواب



الغداء..

نص رغيف بر

ملعتين فول سوداني





العشاء..

جرجير وخس



وشربت 3 اكواب ماء



تمارين رياضيه مع برنامج لكافه الجسم

ودمتم