يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(11) 2014
السلام عليكم
اليوم الحادي عشر للرجيم
الفطور حليب مع قهوة+قطعة كسرة بالجبن
السناك (كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
الغداء (كوب ماء دافئ+ليمون وعسل)+شربة اللفت والملفوف
السناك (كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
العشاء شربة اللفت والملفوف +(كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
الرياضة 30 مرة طلوع ونزول الدرج+600 مرة ط الحبل+80 مرة تمارين البطن بالعصا الحديدية+60 مرة فوش آب+20 مرة تمارين للذراعين
السلام عليكم
اليوم الحادي عشر للرجيم
الفطور حليب مع قهوة+قطعة كسرة بالجبن
السناك (كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
الغداء (كوب ماء دافئ+ليمون وعسل)+شربة اللفت والملفوف
السناك (كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
العشاء شربة اللفت والملفوف +(كوب كمون وزنجبيل وليمون وشمر)
الرياضة 30 مرة طلوع ونزول الدرج+600 مرة ط الحبل+80 مرة تمارين البطن بالعصا الحديدية+60 مرة فوش آب+20 مرة تمارين للذراعين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق